Anxiety atau Kecemasan adalah kondisi yang semakin sering dialami oleh banyak orang di era modern ini. Berbagai metode pengelolaan kecemasan telah dikembangkan, mulai dari terapi psikologis hingga perubahan gaya hidup. Salah satu metode yang banyak dibahas adalah mandi air hangat.
Namun, apakah mandi air hangat benar-benar efektif dalam meredakan kecemasan?
Mandi air hangat dikenal dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh. Air hangat membantu melemaskan otot-otot yang tegang, yang sering kali berkontribusi pada perasaan cemas. Penelitian menunjukkan bahwa paparan air hangat dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk respons "istirahat dan cerna" tubuh. Hal ini dapat mengurangi kadar kortisol, hormon stres yang sering kali tinggi pada individu dengan kecemasan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Jurnal Psikologi dan Kesehatan Mental, mandi air hangat dapat menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan perasaan relaksasi. Penelitian ini menunjukkan bahwa ketika kita rutin mandi air hangat akan mengalami penurunan tingkat kecemasan dan peningkatan kualitas tidur.
