Ternyata ada penelitian yang meneliti manfaat mandi air hangat dalam konteks sirkulasi darah dan kesehatan jantung. Penelitian ini menyimpulkan bahwa mandi air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah, yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan kualitas tidur. Apa aja sih Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Tidur?
Meningkatkan Kualitas Tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Suhu air hangat menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang kemudian diikuti oleh penurunan suhu tubuh setelah mandi. Penurunan suhu ini memberi sinyal pada tubuh bahwa saatnya untuk tidur, sehingga dapat memperbaiki kualitas tidur.
Relaksasi Otot dan Pengurangan Stres
Air hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Ini membantu mengurangi stres dan ketegangan, yang pada gilirannya dapat memudahkan proses tidur
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Mandi air hangat meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh. Peningkatan aliran darah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular.
Meredakan Gejala Insomnia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi air hangat dapat membantu mengatasi insomnia dengan membuat tubuh merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.
Sumber: Nugroho, B. (2022). Pengaruh Mandi Air Hangat terhadap Sirkulasi Darah dan Kesehatan Jantung. Jurnal Kardiovaskular Indonesia, 24(3), 56-64.
